タイトルは2022年5月19日にNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で放送されたものです。

年をとると骨密度が低下して骨粗鬆症になりやすく，転んだだけでも骨折して寝たきりになるおそれがあるということを聞いたことがある方も多いと思います。

私も既に64歳。決して若くないので興味津々で視聴して，今日まで欠かさず毎日実践してきたのでそろそろご紹介したいと思います。

やり方はとても簡単で，1日50回（約90秒）のかかと落としをするだけです。

①　両足をそろえて真っ直ぐ立ち，手は体の横に自然に垂らす

②　かかとを上げてつま先立ちになる

③　足の力を抜いて膝を曲げずにストンと落とす

④　これを50回繰り返す

骨密度測定をしたわけではないので効果の程は不明ですが，やっている最中はかかとから頭の天辺まで振動が伝わり骨に効いているという感じがします。

気になる方は是非続けてみてください。

参考URL：https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pALaKvrMOj/